Виды спорта для отдыха в СПА – что выбрать?

Вы пришли в СПА, хотите расслабиться, но при этом не хотите совсем отказываться от движения. Хорошая новость – большинство центров предлагают разнообразные виды спорта, которые вписываются в общий курс релаксации. Давайте разберём, какие активности реально работают и как их правильно включить в ваш план.

Самые популярные виды спорта в СПА‑центрах

1. Аквааэробика. Вода поддерживает тело, снижается нагрузка на суставы, а упражнения помогают улучшить кровообращение. Плюс – после занятия легко перейти к сауне или гидромассажу.

2. Йога и пилатес. Эти практики сочетают растяжку, дыхание и лёгкую работу мышц. В зале с ароматами эфирных масел практика становится ещё более расслабляющей.

3. Тай‑чи. Медленные движения и глубокое дыхание помогают снять стресс. Многие СПА проводят специальные занятия в тенях саун, где температура способствуют более глубокому чувству покоя.

4. Кросс‑тренинг в залах. Если вы любите более интенсивные нагрузки, выбирайте короткие программы на велоэргометре или эллипсоиде. После такой сессии тело готово к парному ритуалу – мышцы уже разогреты, а пот потом легче выводится.

5. Турецкая ходьба (хаммам‑прогулка). Не совсем спорт, но пешие прогулки в парных помещениях с мягким полом помогают активировать мелкие мышцы ног и улучшить циркуляцию.

Как подобрать спорт под свои цели

Сначала решите, что вам важнее – расслабление, улучшение формы или профилактика заболеваний. Если цель – просто снять мышечное напряжение, выбирайте аквааэробику или лёгкую йогу. Для тех, кто хочет поддержать кардио‑выносливость, подойдёт тай‑чи в сочетании с коротким интервальным бегом на беговой дорожке.

Обязательно учитывайте своё самочувствие. При простудах лучше ограничиться растяжкой и дыхательными упражнениями, а силовые нагрузки откладывать. Если у вас есть проблемы с сердцем, советуйтесь с врачом перед тем, как бросаться в интенсивные кардио‑тренировки.

Не забывайте про расписание СПА‑центра. Часто занятия размещены в так называемых «зонах восстановления», где после спорта предлагают баню, массаж или ароматический сеанс. Планируйте тренировку за 60–90 минут до такой процедуры, чтобы тело успело остыть, а потом максимально впитать пользу от тепла.Питайтесь правильно: лёгкий протеиновый перекус перед спортом и стакан воды после помогут быстрее восстановиться. Если после занятия планируете сауну, возьмите с собой лёгкую травяную настойку – она ускорит вывод токсинов.

В итоге, выбор видов спорта в СПА – дело простое: определяете цель, подбираете удобный формат, учитываете состояние здоровья и вписываете релаксацию после тренировки. Так вы получаете максимум пользы и отдых, который действительно восстанавливает тело и душу.