Топ увлечений для взрослых: чем интересуются современные люди после 30

Почти каждый когда-то задавался вопросом: есть ли жизнь после работы и бытовых забот? Иногда кажется, что взрослым просто не до хобби — суета, обязательства, семья. Но факты говорят обратное. По данным VCIOM, свыше 60% россиян старше 30 лет имеют хотя бы одно увлечение помимо работы и домашних дел. Люди играют в настолки, вышивают крестиком, варят сыры и собирают модели поездов, словно снова вернулись в детство. Самое интересное: их интересы оказываются гораздо ярче и разнообразнее, чем можно себе представить. А значит, если вам кажется, что взрослым не положено увлекаться и получать удовольствие от «несерьёзных» занятий — пришло время пересмотреть эту установку. Давайте разберём, чем сейчас действительно вдохновляются взрослые после тридцати, почему новые хобби спасают от рутины и выгорания и как найти занятие по душе вне зависимости от возраста.

Почему взрослым нужны увлечения

Казалось бы, зачем взрослому человеку еще что-то, кроме вечной гонки между работой, детьми, магазином и уборкой? Но именно здесь кроется главный секрет. Психологи уверяют: уже после 35 лет (а у многих — и раньше) человек перестает получать радость от рутинных отвлечений вроде серфинга соцсетей и сериалов. Исследование Европейской ассоциации качества жизни показало: у людей с постоянным хобби удовлетворённость жизнью на 28% выше. Секрет в том, что занятие по душе — не просто досуг, а способ сбросить стресс, включить фантазию и даже вернуть контроль над собственной жизнью. Вспомните себя в детстве: когда вы делали что-то ради интереса, время летело, трудности казались преодолимыми, а настроение — устойчивым. Во взрослом возрасте это работает не хуже, если подойти осознанно.

Проигрывать в настольные игры всей семьёй, изучать новый спортивный трюк, учиться печь хлеб с закваской, фотографировать скверы своего города — такие вещи возвращают ощущение новизны. Если просто «убивать время» в телевизоре, мозг быстро привыкает, и удовольствие пропадает. Эксперты советуют: ищите хобби, где вы учитесь новому, используете руки, развиваете творческую фантазию или знакомитесь с другими людьми. В среднем, по Германии, люди с любимым занятием болеют реже, а шанс возникновения депрессии у них снижен в 1,5 раза по сравнению с теми, кто занят только работой и бытом.

Чтобы закрепить, насколько хобби влияет на качество жизни взрослых, посмотрите на данные в таблице. Это результаты опроса российского портала Superjob:

Даже если кажется, что после работы не осталось ни сил, ни мотивации — попробуйте выделить 30 минут в неделю на что-то своё. Скоро это будет самой ожидаемой частью недели! Главное — найти дело, от которого вы сами улыбаетесь.

Самые популярные увлечения у взрослых сегодня

Сейчас увлечься можно чем угодно, и взрослые давно вышли за рамки печально известных «шахмат и вязания». По статистике ВЦИОМ-2024, самые популярные увлечения после 30 — это спорт на любительском уровне, прикладное творчество руками, кулинария и путешествия по нестандартным локациям. Около 22% россиян любят кулинарные эксперименты: от выпечки хлеба до домашней пиццы. Хэндмейдом заняты примерно 19%, а это не только женщинам: мужчины собирают модели, строят миниатюрные дома, выпиливают сложнейшие фигуры из дерева.

Вы удивитесь, сколько людей открывают для себя, например, парусный спорт после сорока или коллекционирование винтажных часов — да, это отдельный мир, со своими выставками и чатами. Почему-то есть убеждение, что креатив уходит с возрастом. На деле, у большинства взрослых он только появляется вместе с личным пространством и ресурсами. Главное — не стесняться начать с нуля. Никто не рождается супер-кулинаром или крутым марафонцем. Очень многие знакомятся с языками, пробуют европейские настольные игры, учатся резьбе по коже или осваивают digital-искусство (даже в 50!).

Вот топ любимых хобби для разных категорий взрослых, согласно опросу «ЮMoney» среди пользователей старше 35 лет:

• Фитнес, йога, прогулки на свежем воздухе (67%)
• Кулинарные эксперименты (22%)
• Настольные игры (19%)
• Путешествия: самостоятельные мини-поездки, этнотуризм (18%)
• Творчество: рисование, лепка, музыка (15%)
• Изучение новых языков, курсы онлайн (12%)
• Фотография, видео, влогинг (8%)

Как видно, спектр огромный. Взрослым не обязательно искать что-то «серьёзное». Иногда именно самые неожиданные, непривычные виды досуга становятся любимыми и буквально вытаскивают из рутины. Кстати, у многих соцслоёв свои тренды: например, среди молодых родителей популярны активные городские квесты, у офисных работников — йога, а у людей после 45 — творческая кулинария или ботаника (домашние растения, мини-садоводство).

Необычные и новые тренды в хобби

Года два назад еще никто не говорил о дронрейсинге для взрослых, любительской керамике, микропутешествиях на выходные или чайных церемониях. А теперь они среди фаворитов. Такой бум новых трендов связан не только с пандемией (когда людям пришлось искать удовольствие дома), но и с доступностью информации и материалов. Теперь набрать набор для гончарного творчества можно за пару кликов, а мастер-классы проходят онлайн каждую неделю.

Интересная штука — микроволонтёрство. Взрослые всё чаще выбирают не только развлечения ради отдыха, но и занятия, которые приносят ощутимую пользу другим: помощь в приютах, благотворительные проекты, экодвижения. Ощущение, что твое хобби несёт добро, невероятно поднимает самооценку. В исследовании HBR отмечается, что у людей, занимающихся «добровольными увлечениями» хотя бы раз в месяц, качество сна и адаптация к стрессу выше на 40%.

Набирают обороты и цифровые развлечения: киберспорт, ретро-игры, создание мобильных приложений. Даже TikTok-блоги на тему ремонта квартир или советов по выращиванию томатов — это для многих настоящее увлечение, хотя пятнадцать лет назад о таком никто не слышал. В городах появляются любительские сообщества по разным вкусам: от пеших экскурсий до урбанистических игр. Есть книжные клубы, где обсуждают неклассические романы или комиксы. Всё это стало легче найти с появлением онлайн-платформ и тематических пабликов.

• Виртуальный туризм: экскурсии по городам мира в VR-очках (стало популярно после 2020 года)
• Сыроварение: мини-фабрики и дегустации на дому
• Изучение национальных кухонь с доставкой ингредиентов
• Создание slow content: авторские подкасты, блог о жизни «без спешки»

Кстати, у новых хобби есть ещё одна фишка: непредсказуемый социальный круг. В кругу единомышленников проще решиться на перемены или попробовать что-то странное только для себя. Главное — позволить себе выйти за рамки «Мне не положено этим заниматься после 30».

Как выбрать хобби по душе

Самая большая ошибка — думать, что увлечение должно приносить результат или быть полезным. Абсолютно нет! Подходите к выбору хобби как к эксперименту. Начните с анализа: что вам нравилось делать раньше? Какие занятия вызывают приятное волнение? Или просто попробуйте что-то новое из любопытства. Не обязательно сразу тратить большие деньги: сначала посмотрите тематический YouTube-канал, сходите на бесплатную встречу клуба, почитайте отзывы. Дайте себе разрешение делать ошибки — никто не станет упрекать, если бросите скучное дело через месяц. Наоборот — чем больше попробуете, тем быстрее найдёте увлечения взрослых, которые реально вас зажигают.

Отличная идея — разделить хобби на несколько типов:

1. Движение — спорт, танцы, йога, треккинг.
2. Творчество — рисование, музыка, рукоделие.
3. Интеллектуальные — настольные игры, кроссворды, изучение языков.
4. Социальные — клубы, благотворительность, онлайн-форумы.
5. Релаксирующие — садоводство, кулинария, чайные церемонии.

Попробуйте выделить под хобби отдельное время и место. Даже пару полок для книг или маленький стол для лепки сделают ваше увлечение более «реальным». Если сложно менять привычный ритм — начните с групповых занятий. Здесь можно «подглядеть» у других что-то интересное и не остаться один на один со скукой. И помните: лучше начать с малого и получать удовольствие, чем годами ждать «идеального момента».

Совет: делайте селфи во время первых занятий, запишите короткое видеообращение «до» и «после» — потом удивитесь, как изменятся эмоции через месяц.

Чем увлечения помогают взрослым: личные истории и заметные плюсы

Марина, 44 года, HR-менеджер, начинала с обычных пеших прогулок вечерами. За два года она собрала уже тринадцать маршрутов по родному району, завела десятки новых знакомств, а некоторые бывшие случайные попутчики стали близкими друзьями. «В начале я даже не думала, что превращу город в квест для самой себя», — рассказывает она. А вот Игорь из Екатеринбурга, учитель истории, выбрал фотографию природы. Он говорит, что иногда ради особенного кадра поднимается в 4 утра и ни разу не пожалел, потому что каждое утро стало перезагрузкой и личным ресурсом против рабочего стресса.

Светлана, бухгалтер из Москвы, освоившая изготовление сыров, отмечает, что раньше считала себя абсолютно нетворческим человеком, а теперь проводит мастер-классы для знакомых. Оно затягивает: чем чаще вы что-то делаете руками или мозгом, тем легче переключаться между профессиональной и личной жизнью. Кстати, по исследованию HeadHunter, 71% опрошенных взрослых утверждает, что именно новое хобби помогло справиться с усталостью, а 57% — найти новых друзей вне привычного круга.

Даже если вы считаете своё занятие «несерьёзным», психологи уверяют — это и есть смысл настоящей жизни. Привычка «жить для других» остаётся, но становится интереснее, если у вас есть своя территория радости. Хобби способны уменьшить тревожность, помогают научиться лучше распределять силы и даже сделаться увереннее. Иногда одна маленькая активность после работы запускает целую цепочку перемен: кто-то начинает рисовать и попутно изучает новые материалы, кто-то вникает в настольную психологию и открывает собственное онлайн-сообщество, а кто-то открывает кинолекторий ради удовольствия делиться любимыми фильмами.

Пробуйте, экспериментируйте, позволяйте себе быть «немного не в формате». Жизнь после тридцати — это не только о стабильности, но ещё и о новых радостях. Вдруг ваше самое любимое занятие только начинается?